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          春季养生必看

          日期:2019年3月18日 09:59

          俗话说:一年之计在于春。这句话同样适合于我们的饮食营养与健康。要养生先从春天做起,以下六个饮食的原则,经常提醒自己。今天我们就来聊聊春天的几大养生要点你知道吗? 春季养生必看。

          一、多动少坐

            春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。

            二、饮食来点粗

            每天吃食物的种类要多一些,营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘肠道问题,如果已经出现消化不良或者排便不畅的朋友,在春天早晚各一袋奘灵水苏糖也是非常必要的,奘灵水苏糖是非常好的膳食纤维素,可以增加大便的湿度和水分,促进肠道及时蠕动排便,让肠中常清。

            三、动物性食物少吃

            动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。

          四、每天补充奶制品

            春天最好能吃到一些奶制品,营养比较全面,在选择奶制品时要注意看说明,不要把含乳饮料当做奶制品选择。如果不能每天补充奶制品,也可以相应的补充一些豆制品。豆制品虽然属于植物性食物,但品种多样,含的蛋白质丰富,应该经常食用。

            五、加点野菜

            春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着“养眼”,吃起来也清爽,春天养生别忘了加点野。

            六、清淡饮食

            做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。

          所属类别: 健康饮食

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